Visualisasi Sederhana Untuk Mengusir Pikiran-PIkiran Negatif

index

Seringkali kita merasakan pikiran-pikiran negatif baik pada saat berlatih atau saat bertanding. Ada cara mudah untuk mengusir pikiran-pikiran negatif dan mengembalikan kepercayaan diri dengan cepat. Namun pertama-tama kita harus senantiasa sadar akan diri kita dan pikiran kita, sehingga kita dapat mengetahui saat pikiran-pikiran negative itu muncul. Kalau kita sudah menyadarinya, kita bisa melakukan antisipasi dengan mudah. Seringkali, seorang atlit tidak menyadari kalau dirinya telah dikuasai pikiran negatif, jadi penting untuk mengenali kelemahan diri sendiri dahulu (antara lain dengan menulis catatan harian).

Hentikan pikiran negatif dengan imajinasi anda. Misalnya, setiap anda merasakan pikiran negative itu muncul, hentikan dengan membayangkan:

  • Tanda lalu lintas “stop” di pikiran anda. Artinya pikiran negatif itu tidak boleh memasuki pikiran anda;
  • Pikiran itu dimasukkan ke sansak dan anda tendang keras-keras hingga terbang menjauh;
  • Pikiran itu dimasukkan ke sebuah roket dan anda terbangkan roket itu ke bulan;
  • Pikiran itu anda sapu sampai bersih tidak bersisa
  • Pikiran itu tertulis di papan tulis dan anda hapus hingga bersih

Imajinasi-imajinasi diatas hanyalah sebagian kecil, anda bisa membuat imajinasi lain sesuka hati anda. Intinya, buanglah pikiran negatif dengan mengimajinasikan suatu cara, terserah anda.

Tentang kursniper

loves reading, jogging, blogging, surfing in the web and sharing knowledge. Pengajar di Fakultas Ilmu Keolahragaan sebuah universitas negeri di Malang; asisten pelatih pencak silat di tim PSHT Malang dan Kabupaten Malang; professional sport psychologist who just started her own research and practice.
Pos ini dipublikasikan di psikologi olahraga dan tag , , , . Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s